SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bilans zerowy

  • Dieta na masę do oceny [88kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak chcesz odpocząć, to lepszą opcją będzie wejście na bilans zerowy na kilka tygodni/dwa-trzy miesiące i po tym okresie dokończenie redukcji.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 2022-12-09 12:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [88kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wedlug kalkulatora wychodzi ze moje zero to 3018 kcal jakie makro najlepiej przybrac na ten bilans zerowy ??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 2022-12-09 13:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Probowalam sie zmierzyc i zwazyc, ale szczerze mowiac nie zdarzylam. nawet nie bylam w stanie stac 2min tak sie pochorowalam:/ 8dni na 2tys kcal+tydzien w lozki=bilans zerowy! nie mam zielonego pojecia jaka byla roznica. Wyszlam na zero. Zabieram sie do lektury, bo dziennikow jest masa a wieczor krotki;)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2012-04-24 22:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj był ostatni dzień regeneracji od jutra rozpoczynam walkę. Cykl będzie trwał od 23.11.2010-15.02.2011 (12 tygodni) Zmiana w diecie czyli przejście do bilansu zerowego. Co prawda to nie do końca jest mój bilans zerowy. Będę obserwować i najwyżej będę na bieżąco wprowadzać zmiany. Kcal: 1900 B: 2,3g/kg - 140g T: 1,7g/kg - 104g W: 1,64g/kg [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 22:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Suplementacja: Witaminy i minerały, ZMB6 Piosenka na dziś: Celldweller - The Last Firstborn https://www.youtube.com/watch?v=2qn5PXWBxEA&hd=1 Wskocz sobie na tydzień na bilans zerowy (po podsumowaniu) i potem obetnij sobie kcal. (...)kilka dni luzu Ci się przyda,przemyśl to czy obierz nowa strategię pole menewru masz jeszcze spore (...) U [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 23:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale ale przeciez 'taki' cykl redukcyjny nie trwa 12tyg...tylko 4tyg po ktorych wchodzi sie na bilans zerowy na 2-3tyg i ewentualnie jak komus brak wrazen to mozna pozniej znowu go powtorzyc...a pojecie 'malej kalorycznosci' jest raczej kwestia bardzo indywidualna...skoro ja na tym robie progres silowy to widac moja dolna granica jest jeszcze nizej [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 09:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej ?!) i ja nie mam napadów na słodkie :-? , na orzeszki :)) ja po prostu jem, no masakra. To taka masa prawie, ale mega czysta \-) Zaraz po świętach wchodzę na bilans zerowy 2600. Dziś sobie planowałam co nieco. Liczyłam makro, przeliczałam kilka razy, pooglądałam zdjęcia stare (mega się zmotywowałam) na jakim etapie jestem dziś. [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 22:29:13 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] + tabletki spowodowały brak ochoty na słodkie, inne myślenie?) bo albo jak sobie coś wkręciłam, albo tak jest :-)) Ten tydzień "ciągnę nieliczenie" a od 14.12 zaczynam bilans zerowy (jeśli zostanę wybrana w konkursie :-D to oczywiście się dopasuję %-) ) Ale myślę sobie, że powoli wrzucę jakieś nowe zasady. Odpuszczę liczenie przez święta, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 20:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acela-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] siłowych ,a w drugim już możesz je zacząć. Ja przez te dwa tygodnie jem „na czuja”, ale jeśli obawiasz się, że będziesz jadła za mało/ za dużo to licz, tylko wejdź na swój bilans zerowy. No i na tej regeneracji możesz sobie obniżyć białko, skoro czujesz wstręt do mięsa :-) Swoją drogą przy przejedzeniu się mięsa polecam strączki, jajka. :-) A z [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 18795 Data: 2012-06-28 13:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "a moje zapotrzebowanie to bilans zerowy oczywiscie bez dodawania kcal na masę" te oczywiscie niestety sprawia , ze nie da sie tego zrozumiec w sposob jaki bys tego chcial , bo zapotrzebowanie to jest z juz wliczonymi aktywnosciami i dodatkiem na mase itp . czyli zapotrzebowanie =/= nbilans zerowy . no chyba ze wlasnie zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2007-10-15 15:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę (redukcja + trening)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyłem bilans i się okazało, że wprowadzając tą dietę mam nieco ponad 2000kcal a powinno byc min 3000 (bilans zerowy 3600 ze wskaźnikiem 1,5). Wiem że jak dołożę więcej jedzenia to dieta ta nie będzie się różnić od wcześniejszej masowej (a ja chcę schudnąć). Dla mnie jedynym rozwiązaniem jest uzyskanie tych niezbędnych kcal z tłuszczów. Ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-01-31 21:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A dawno się nie mierzyłem. W zeszłym tygodniu tylko pas - 81cm i wagę, która stanęła na 74kg od dłuższego czasu, dlatego wskakuję na bilans zerowy na chwilę, żeby organizm trochę odpoczął (3 miechy ciągłej redukcji). W weekend pomierzę resztę. A no i teraz łapę tylko zmierzyłem, spadła do 41cm

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 18:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc tragicznie.Ale wiem że jak ważyłam te 65kg czułam się naprawde dobrze i cm miałam tyle ile trzeba, więc wydaje mi się że jak dobije do tych 65kg to wtedy mogę wejsc na bilans zerowy. Poza tym niestety waga jest jeszcze u mnie kwestią psychiki.Mój problem był o wiele większy niż tu opisałam.Gdybym nie trafiła na sfd i nie założyła dziennika [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 10:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaki bedzie mialo ciag dalszy. A na koniec babcia raz poklepie ci po udzie i powie ze masz duzo cialka Skoda ze nie mam twoich wymiarow na pierwszej stronie, powiedzmy ze bilans zerowy to 2000kcal u ciebie, ale absolutnie nie mozesz miec takiego rozkladu. Za duzo tluszczy za malo weglowodanow przyjmujesz. W ogole na start to zawsze proponuje [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10880 Data: 2010-08-26 14:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że na żywo było o wiele lepiej, a tu zdjęcia robione na szybko w słabym świetle. ________________________ Nic to - teraz delikatnie masujemy, a właściwie lekko ponad bilans zerowy weszłam, więc myślę, że nie mam coś się spodziewać +10 kg %-) Ale świadomość, że masuje po raz pierwszy w życiu jest fajna 8-) a jeszcze pozwolenie na jednego [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-13 18:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ale jakoś mi nie jest źle z tego powodu, bo wiem że wskakując na czystą miskę wszystko wróci do normy :-)) Miska wyższa, stabilizuje ww i posiłki, żeby powoli wchodzić na bilans zerowy a później i dodatni, bo zima to w końcu MASAAAA %-) Z moich obserwacji własnego ciała, jest coś co mnie niepokoi delikatnie @-| Otóż moje wymiary w udach i [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-11 20:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witaj to czego potrzebujesz to trening z obciążeniem :-) on pomoże Ci dobudować mięśni i poprawić wygląd sylwetki. Jeśli chodzi o dietę, to raczej celuj w bilans zerowy z tym,że na pewno to na czym powinnaś się skupić to poprawa jakości produktów, jakie są obecne w diecie. do poczytania http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2017-01-02 16:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOC wraca: przysiad 4x60kg Kolejne zagrozenie wynuza sie na horyzoncie Ale niedlugo przechodze na bilans zerowy i bede napierac na wiekszy ciezar

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 09:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    teraz musisz podkręcić tarczyce bo ja trochę zabiłeś :) wskocz na bilans zerowy lub na minimalnym minusie tak jak koledzy proponują :)

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 22:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Przy jakiej kaloryczności? Bilans zerowy według dokładnego wzoru z sfd wynosi 2300. Póki co nie chcę redukować, chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej.

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 20:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)